骨骨折の治癒を改善するための食事

骨折から回復することは、困難な経験になる可能性があります。理学療法、投薬、キャストが必要になる場合があります。プロセスをスピードアップし、健康で完全な骨の回復を確保する1つの方法は、ビタミンDとカルシウムでいっぱいの慎重な食事に従うことです。

1. カルシウム

   • 健康な骨にとってカルシウムは重要です。カルシウムは、骨折からの健康な骨の成長と迅速な回復を促進します。この鉱物は私たちの骨を強化し、耐久性を高めます。食事中のカルシウムを増やすには、牛乳、豆腐、アーモンド、サーモン、豆を含めます。また、健康や食料品店でカルシウムサプリメントを見つけることができます。

   ビタミンD

   • ビタミンDがなければ、体はカルシウムを適切に吸収できません。たくさんのビタミンDと一緒に食べ物を食べると、カルシウムの摂取量を最大限に活用できます。イワシ、新鮮なマグロ、卵、バター、チーズ、タラ肝油を探してください。日光がビタミンDを活性化するので、毎日屋外で時間を過ごすようにしてください。

   リン酸を避けてください

   • リン酸はカルシウムと結合し、新しい化合物を作り、骨によるカルシウム吸収を防ぎます。過剰なリン酸を避けると、骨骨折の治癒が改善される可能性があります。ソーダ、ホットドッグ、冷凍ピザ、マヨネーズ、加工肉の摂取量を最小限に抑えます。

   液体を飲む

   • 栄養素は、十分な液体摂取なしでは適切に吸収されません。骨健康な食事の効率を最大化するには、毎日6〜8杯の水を飲んでください。