協同組合を修正するにはどうすればよいですか？

足が外側にひねり、下向きに動き、体の中心線に向かって動くと、協同組合が発生します。それは通常の歩行の一部ですが、過度の協同組合は腱炎やその他の問題につながる可能性があります。 「過剰吸引の患者は、しばしば足と足のストレス骨折の発生率が高く、足首、膝、腰、腰の関節炎の変化があります」と、ボード認定のカイロプラクティックスポーツ医師であるエリン・ドゥカット博士は言います。 「技術的には、協同組合を修正することはできません」と彼女は付け加えますが、その効果を最小限に抑える方法があります。

手順

1. • 1

     より高いアーチをサポートし、歩くときに脚に送られた力を減らすように設計された、カスタムメイドの半剛性の足装具を着用します。半剛性装具には柔らかい素材の層があり、より硬い材料が補強を提供します。カスタムメイドの装具は、あなたの足のキャスト（印象）またはコンピューターの歩行分析を使用して作成され、特定の生体力学的な足の問題のバランスをとる靴の挿入物を提供します。

   • 2

     定期的なカイロプラクティック調整を受けます。 「足と足首のカイロプラクティック操作は、関節の柔軟性を最大化し、可動域を改善するのに役立ちます」とDucat氏は言います。協同組合は特定の足首と足の関節を通る動きの欠如に一部起因しているため、足首、脚、股関節への懸濁の変性効果を減らすために、できるだけ多くの動きを得ることが重要です。

   • 3

     過度にサポートする場合は、クッションと優れたアーチサポート付きの靴を選択してください。一部の個人は、靴の外側の端での過度の摩耗が懸濁を示していると誤って信じています。 Ducatはその不信を修正し、「通常、外側の端に着用することは、懸濁ではなく外部の股関節の回転を示します。」

     」と言います。
   • 4

     怪我を最小限に抑えるために、「コア」と下半身のコンディショニングを増やします。コアは、腹部、骨盤、腰など、幹の筋肉を指します。

   • 5

     コンクリートで頻繁に歩いたり、裸足で走ったり、ハイヒールを着用したりするなど、状態を悪化させる可能性のある活動を避けてください。