足の痛みの緩和

大きな足の怪我をしていなくても、長い一日を過ごしたり歩いたりするだけで足の痛みを感じることができます。これは、歩くために作られた快適な靴を履いていない場合に特に当てはまります。慢性的な足の状態がある場合、足の長い一日がそれを悪化させ、痛みを悪化させます。しかし、痛みを軽減するためにできることがいくつかあります。

1. 足のリラクゼーション

   • 足の筋肉と関節に含まれるストレスを軽減するのに役立ついくつかのモダリティがあります。フットマッサージは、筋肉をリラックスさせ、一日中靴でけいれんしている足を伸ばします。足には26の骨、33の関節、数百の筋肉があります。それを伸ばすと、これらすべてのコンポーネントにいくつかのスペースが与えられます。フットマッサージにはくすぐりすぎたり、効果を高めたい場合は、砂を歩くことはつま先を開き、自然で快適な方法でアーチを伸ばすのに役立ちます。これは、毒素を筋肉から引き出し、循環を刺激するのに役立ちます。

   慢性状態

   • 関節炎、足底筋膜炎、滑液包炎などの慢性状態に起因する足の痛みは、前のセクションの推奨事項と、腫れを軽減する治療の恩恵を受けるでしょう。これらには、腫れを減らし、足から循環を促進するための氷と標高が含まれます。腫れや痛みを軽減するのに役立つ市販の抗炎症薬もお勧めします。マッサージとともにストレッチプログラムを開始して、さまざまな腱と靭帯を伸ばして、関節の移動性を保持または改善する必要があります。つま先を引き上げてから、それらを指すのは、足の健康を促進するために多くのことをする基本的なストレッチです。
     診断のための特定の治療について医師に確認してください。

   足の建設の問題

   • 足の痛みの多くの問題は、アーチが高すぎるか低すぎることに起因します。足を変形させ、つま先と足の特定の領域の周りに圧力をかける腱膜、カルス、またはトウモロコシを発症する場合があります。これらの問題はすべて、足の短期的または慢性的な痛みに貢献します。問題を解決しないかもしれませんが（多くのマイナーで中程度のケースでは可能性がありますが）、あなたはあなたの生活の質を大幅に改善し、オルソチックの使用によりさらなるまたは将来の怪我を減らすことができるかもしれません。