スティックケインで歩くことのヒント

歩くときに杖を使用すると、負傷した脚の圧力の約25％を取り除くのに役立ちます。 これよりも多くのサポートが必要な場合は、おそらく歩行者または松葉杖が必要です。 ただし、杖を誤って使用すると、追加の怪我につながる可能性があります。

1. 杖の選択

   • あなたにとって正しい高さである杖を選ぶことは非常に重要です。 短すぎる杖はバランスの問題を引き起こす可能性があります。 高すぎると、怪我に対するストレスを緩和することはできません。 まっすぐに立っている間、杖を足に直接並べて保持します。肘に約20度の角度を持っている必要があります。

   杖の位置

   • 杖は怪我の反対側の手に握るべきです。 足から約4〜6インチの先端で杖を置き、杖を垂直に保持します。

   平らな表面を歩く

   • <図>

     均一な表面から始めます。 立っている位置から、杖と負傷した脚を短時間（約18インチ）前方に動かします。 サポートのためにあなたの体を杖側に向かって傾けます。 次に、完全なステップで良い脚を動かします。

   階段

   • 二階に行くには、怪我をした足を杖で地面に残し、杖側に寄りかかって支えて、良い足をライザーに持ち上げます。 次に、負傷した足と杖を同じライザーまで持ち上げて繰り返します。 階下に行くには、杖を動かして足を1つのライザーに下げ、良い足で追いかけることから始めます。 どちらの場合も、一度に1つずつ進みます。