緊張した背中の筋肉刺激について

腰痛と筋肉の痛みには多くの原因があります。ストレス、運動不足、食事不良はすべて筋肉の痙攣に寄与する可能性があります。これらのけいれんと戦うには、忍耐と少しのノウハウが必要です。あなたの体を聞くことが重要です。

1. 氷と熱

   • 怪我やけいれんの直後に、筋肉を刺激してリラックスして、痛みを伴う領域にアイスパックまたはコールド圧縮を塗ります。 2〜3日間、一度に20分間風邪を加えます。次に、痛みを軽減するために、1日に最大20分間ヒートパッドまたはランプを使用します。

   運動と伸び

   • 運動の欠如が責任を負う場合、立ち上がって動くことが役立つ可能性があります。自分自身を誇張してはいけませんが、まだ留まることで炎症を起こした筋肉がより硬くなる可能性があることを忘れないでください。ヨガは、背中のストレスを軽減し、結び目を解除するための役立つツールになります。また、負傷した筋肉を強化することは、さらなる痙攣を防ぐのに役立ちます。

   マッサージとカイロプラクティック

   • マッサージとカイロプラクティックのオプションは、緊密な痙攣性筋肉のロックを解除する際に非常に貴重です。専門家を参照してください。友人や家族は、単により多くのダメージを与えるかもしれません。治療を開始する前に、マッサージセラピストまたはカイロプラクターとの痛みの程度について必ず議論してください。

   医師に相談してください

   • 腰痛が続く場合は、かかりつけの医師に連絡してください。医療専門家は、そのような医学的問題を診断し解決する唯一の本当の方法です。