引き裂かれた子牛の筋肉治療

ふくらはぎの筋肉を引き裂くのは痛くて深刻です。負傷した脚に置かれた圧力は、耐え難い痛みを引き起こし、ウォーキングやあらゆる種類のモバイルアクティビティを困難にします。引き裂かれたふくらはぎの筋肉の治療は、怪我の程度に依存し、常に医師の相談から始める必要があります。第一級の涙は、約2週間で治癒する可能性があります。 8週間も続く2度目の涙。そして、治癒するのに3〜4か月かかる3度の涙。

1. r.i.c.e。

   • R.I.C.E（氷、圧縮、標高）は、破れた筋肉の世話をするときに覚えておくことが重要です。ふくらはぎを負傷させた後、すぐに降りてください。安全な場所に行くために歩く必要がある場合は、怪我にかかる体重を減らすために、他の人にあなたをサポートさせてもらいます。初日は20分間2時間ごとにふくらはぎます。エースの包帯を使用してふくらはぎを包み、可能な限り上げ続けてください。

   ストレッチ

   • ふくらはぎの筋肉を負傷させてから最初の数日間、腫れを減らして休む以外に多くのことをしようとしないでください。 48時間の最初の休息期間の後、つま先と足首を穏やかに動かすことを伴う脚でパッシブストレッチを行います。ストレッチは一度に10秒間行い、最大10回繰り返す必要があります。足がある程度の体重を維持できる場合は、つま先を引き上げてその位置を保持して、筋肉自体にアクティブなストレッチを追加します。

   強化

   • ふくらはぎの強さを取り戻すには時間がかかります。あなたがあまりにも早く強化しようとするなら、あなたは柔軟性を犠牲にするので、これを急いではいけません。つま先の上に棚の端（階段、縁石など）の端に立って、動きの全範囲で足を上げます。足首は棚のレベルを下回り、できるだけ高く上げてください。ゆっくりと伸びた後にのみ、再審査を防ぐために行います。エクササイズバンドは、筋肉を伸ばして強化するのに最適です。これらは安価であり、治癒プロセスの早い段階で抵抗性を減らして使用できます。