懸濁を防ぐ方法

吸引は足で最も一般的に発生し、足首関節の異常なねじれを表すために使用される用語です。足が識別されたのは、歩くときに足の裏の外側の端に多くの体重をかけることになります。協力は、足首をひねると、関節と靭帯の痛みや靭帯の痛みや危険性のある損傷につながる可能性があります。

手順

1. • 1

     靴のソールを見て、足の懸濁があるかどうかを特定します。それらが外側にもっと着用されている場合、協同組合が存在します。また、地面に定期的に衝撃を与えた結果として、足の外側のソールと高いアーチの結果として、足の外側のソールに厚い皮膚があることがわかります。

   • 2

     足病医によって分析された歩行歩行を手に入れましょう。通常、これは、側面のヒールウェッジとあなたの状態に役立つ特別に設計されたソールを組み込んだ吸わきを修正するために設計された特別な靴の購入です。

   • 3

     運動を実行する前に伸ばしてウォームアップして、ふくらはぎの筋肉を伸ばしながら、足をまっすぐに保ち、前に向けてください。これにより、緊張した筋肉が緩和され、懸濁が引き起こされます。運動後にストレッチすることを忘れないでください。

   • 4

     あなたの骨格領域を強化するための措置を講じてください：足首の側面の領域は外側に向いています。つま先に床に触れて、各足を20回丸で囲みます。これは、運動前だけでなく、できる限り行うことができます。