肩の固定スリングの作り方
必要なもの
- 伸縮性の包帯
- 包帯用留め具
作り方
- スリングの位置を決める
肩の下、外側の腕の中間部に、2〜3インチ（約5〜7cm）離して包帯を置きます。 - 腕の下に二回巻く
腕の下を背中方向に向かって2回巻きます。右腕の場合は左側へ、左腕の場合は右側へ巻くと安定します。 - 背中から反対側の腕へ
包帯を背中を横切り、反対側の腕の下へ回します。そのまま胸部を横切り、怪我した肩の上部まで持っていきます。 - 必要に応じて追加で巻く
余分な包帯があれば、適宜巻き足して固定します。 - 肩上部から胸・背中を回す
肩の上部から背中、腕の下、胸部を通り、最後に肘の上部まで巻きます。 - 再度背中側で固定
背中側に再び包帯を回し、反対側の腕の下で留め具で固定するか、胸部で留めます。
このスリングは簡単に作れ、肩の安定と痛み軽減に役立ちます。