マグネシウムと足のけいれん

「マグネシウムミラクル」の著者であるキャロリンディーン博士によると、人口の最大80％がマグネシウム欠乏症に苦しむ可能性があります。片頭痛、うつ病、疲労などの多くの健康状態に加えて、マグネシウム欠乏症は筋肉のけいれん、けいれん、痛みに関連しています。適切なレベルのマグネシウムを取得すると、足のけいれんや体内の他の筋肉と戦うことができます。

1. 毎日のマグネシウムの推奨

   • マグネシウムの推奨毎日の手当は350〜400 mgです。しかし、ディーンは、マグネシウム欠乏と戦うためにその量が最大2倍必要であると考えています。経皮マグネシウム製品の製造業者である古代鉱物は、体重1ポンドあたり3〜4 mgを推奨しています。

   マグネシウムサプリメント

   • マグネシウムサプリメントは経口摂取できます。ただし、サプリメントには通常、低レベルのマグネシウムが含まれています。 マグネシウムサプリメントも一般に下痢を引き起こし、鉱物の吸収を妨げる可能性があります。

   経皮マグネシウム

   • より高いレベルのミネラルを含む濃縮性経皮マグネシウム製品を使用して、マグネシウムを血流に直接導入し、消化管をバイパスできます。これにより、痙攣した筋肉に直接吸収され、ターゲットを絞った利益が速くなります。

   経皮産物の種類

   • マグネシウムは、オイルスプレー、濃縮ゲル型、またはバスフレークに含まれています。スプレーとゲルには、1オンスあたり500 mgも含まれています。バスフレークにはさらに多くのカップに15グラムのマグネシウムが含まれています。

   使用方法

   • 経皮マグネシウム製品は、きれいな皮膚に直接塗布し、痛みまたはcr屈な筋肉にこすりつけなければなりません。いくつかの小さな皮膚の刺激が発生する可能性があるため、20分後に製品をすすぎ、または拭き取ることができます。マグネシウムバスフレークは足の浸漬としても使用できます。温水に加えて、30分以上足を浸します。