腱炎（テンドナイトス）についての事実と対策

腱炎（テンドナイトス、腱炎症）は、腱の炎症です。腱は筋肉と骨を結びつける組織で、様々な部位で起こります。

原因

• 繰り返しの動作や過度の使用、外傷が主な原因です。また、慢性の炎症性疾患（例：リウマチ）も腱炎を引き起こすことがあります。

主な発症部位

• 肩、肘、膝、足首、手首が最も一般的です。代表的な症例として、ランナー膝（膝腱炎）、テニス肘（肘外側上顆炎）、投手肩（肩腱炎）があります。

症状

• 関節のすぐ外側に痛みと腫れが現れます。炎症部位によっては、特定の動作で痛みが増すことがあります。

予防策

• 運動や繰り返し作業を始める前に、十分なウォームアップとストレッチを行うことが重要です。クロストレーニングや正しい体の使い方も腱への負担を減らします。

治療法

• 軽度の場合は、安静、氷での冷却、鎮痛剤の使用が基本です。症状が重い、もしくは腱に大きな断裂がある場合は、ステロイド注射や手術が検討されます。