凍った肩と首の痛みのためのマッサージ療法

凍った肩は40歳以上の人の間で最も一般的であり、女性では特に一般的ですが、首の痛みはどの年齢でも発生する可能性があります。彼らは必ずしも相互の原因を共有するわけではありません。しかし、彼らが共有しているのは特定の症状であり、彼らは両方とも認定マッサージセラピストによる治療から利益を得ることができます。

1. 症状と診断

   • 凍結した肩と首の痛みの両方に共通する症状には、剛性、限られた範囲の可動域、筋肉の不快感が含まれます。これらの症状は、凍結した肩に適用されると、関節炎、滑液包炎、回旋腱板の裂け目など、他のさまざまな肩の病気にも当てはまる可能性があるため、実際には、より適切に接着嚢炎と呼ばれる凍結肩を持っているかどうかを確認することが最初に重要です。経験豊富なマッサージまたは理学療法士は、一連のモーションテストを通じてあなたの状態を評価できるはずですが、他の可能性を除外するために医師がX線を推奨する場合があります。

   治療

   • 凍結した肩と首の痛みは、処方された薬と店頭の両方の薬、ストレッチエクササイズ、鍼治療、理学療法、マッサージ療法の両方でさまざまに治療できます。マッサージは、首や肩の痛みと戦うために頻繁に使用される薬物の非侵襲的代替品です。これは、筋肉やその他の軟部組織が操作され、不快感につながる緊張と緊張を軽減する治療法です。また、マッサージは血流を増加させます。これは、凍結した肩に関係する接着または瘢痕組織を減らすのに役立ちます。スウェーデンのマッサージ、トリガーポイント療法、深部ティッシュマッサージ、および指向性は、首の痛みと凍った肩の治療に効果的であることがわかったすべての種類のマッサージです。

   予防

   • 首と肩の痛みの原因は多様で多様ですが、定期的なマッサージは不快感が深刻になるのを防ぐことができます。良い姿勢を練習し、定期的な運動と首のストレッチも首の痛みを防ぐのに役立ちます。運動して肩の強化と伸びに取り組む前に、適切にウォーミングアップして、凍った肩の発症を妨げる可能性があります。肩が硬くて痛い場合でも、肩を動かし続けることが重要です。そうしないと、剛性を高め、可動域を減らすことができます。

   注意

   • 「The Trigger Point Therapy Workbook：あなたの自己治療ガイドの痛みの緩和ガイド」の著者であるClair Daviesなど、ストレッチがトリガーポイントまたは過痛可能な筋肉組織の領域を悪化させる可能性があると信じている人がいます。したがって、ストレッチのレジメンを設定する前に治療を受けることをお勧めします。