ハーブで強い骨を構築する方法

骨の健康の構築と維持は、多くのアメリカ人が苦労していることです。 RDのCarol Simontacciによると、骨粗鬆症は米国で最大4,400万人を脅かす可能性があります。ウェイトトレーニングや特定のハーブで食事を補充するなど、より強力な骨を構築する方法はいくつかあります。ハーブを使用して骨の成長を促進することは比較的簡単で費用対効果が高いです。さらに、ハーブは、食べ物や丸薬の形として飲み物として摂取できるため、あなたの人生に簡単に統合できます。

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必要なもの

• ホーステール
• alfalfa
• 大麦草ジュース

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手順

1. • 1

     液体または錠剤の形で馬術を摂取します。ホーステールは、equisetum arvenseという名前でも知られているハーブです。ネイティブアメリカンはしばしば傷を治療するためにそれを使用しました。それは骨の強度を促進するシリカの供給源です。液体の形でそれを摂取するには、1匹の星の茎をお湯に3時間浸します。一度に最大3日間液体の形で馬術を飲むことができます。多くの健康食品店では、サプリメントの形で提供しています。投与量と量は異なる場合があります。ラベルの指示に従うか、栄養士のアドバイスを求めてください。

   • 2

     Alfalfaで食事を補充してください。ビタミンK、カルシウム、鉄、リン、ビタミンCが豊富なハーブです。ビタミンKは、骨の成長を促進し、骨のカルシウムを維持するのに役立つアルファルファの真の骨ビルディング栄養素です。それは、食べ物と丸薬の形で、両方の茶の形で摂取することができます。ほとんどの健康食品店のあらゆる形態で見つけることができます。アルファルファの芽も、多くの食料品店で入手できます。茶の形でアルファルファを準備するには、1〜2杯の小さじを8オンスの沸騰したお湯に加えます。飲む前に15分間浸してください。標準的なピルの投与量はありません。メーカーによって異なります。投与情報については、医療専門家に相談してください。

   • 3

     大麦草ジュースを飲みます。 Hordeum Distichon L.としても知られる大麦草は、古代からアジアと中東の文化で使用されてきました。ビタミンBのほとんど、カルシウム、マグネシウム、リンを含むビタミンが多いものでいっぱいです。オオムギ草には、骨の損傷を防ぎ、強い骨を維持するのに有益なアルカリ化特性もあります。大麦草ジュースは多くの健康食品店から購入できます。