ロータリーカフの怪我を癒す方法

ロータリー、または回転子のカフの損傷は、肩の領域で発生します。それは肩の筋肉または腱の炎症または裂傷またはひずみです。それは、高齢者でしばしば発生する単純な摩耗によって引き起こされる可能性があります。また、アスリートや重量挙げ家の場合によくあるように、その地域の過度の緊張によって引き起こされる可能性があります。この怪我がある場合、肩は弱くて痛みを感じます。あなたが自分自身を癒そうとすることができるいくつかの家庭薬があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 抗炎症薬（イブプロフェン）
• ice
• 加熱パッド

もっと見せてください

手順

1. • 1

     回旋腱板の損傷をすぐに引き起こした活動を停止することが不可欠であるか、それから回復しない可能性があり、怪我を悪化させる可能性があることを理解してください。運動と重量挙げで簡単に使用してください。

   • 2

     痛みを和らげるために、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用してください。あなたが激しい痛みを感じている場合、医師はあなたにコルチゾン注射をするかもしれません。

   • 3

     患部に氷と熱を塗布する代替。これにより、血液循環が増加します。氷は痛みを麻痺させるのに役立ち、熱は炎症を軽減するのに役立ちます。穏やかで円形の動きで領域をマッサージすると、循環が増加し、筋肉が弛緩します。

   • 4

     痛みが沈み始めた後、エリアを柔らかく保つために穏やかなストレッチエクササイズを行います。痛みを引き起こす場合は、積極的に伸ばしたり、領域を行使したりしないでください。ただし、穏やかなストレッチは、肩が硬くなるのを防ぎます。あなたは、あなたのニーズに合わせたストレッチと運動計画を設計するために理学療法士に相談することを選択できます。

   • 5

     最後の結果として、怪我がそれ自体で治癒しない場合、手術が必要になる場合があります。医師はX線を服用し、涙を修復するために手術が必要かどうかを話し合います。怪我が古い場合、より劇的な部分的または肩の交換が必要になる場合があります。