線維筋痛症の水運動

線維筋痛症の人々は、大きな痛みに固定されていると感じることがあります。症状には、痛みを伴う筋肉、靭帯、腱が含まれます。線維筋痛症の治療法はまだありませんが、痛みを管理する方法があります。水の運動は、この神秘的な病気に伴う痛みの一部を緩和するのに役立ちます。

1. 水の運動がどのように役立つか

   • 線維筋痛症の主要な症状は激しい痛みであるため、この病気は筋肉、腱、靭帯を引き締め、体を流れる血液の能力を遅くします。この減速は、体により多くの痛みとより多くの問題を引き起こすだけです。血流が減少しすぎると、血栓が形成される可能性があります。水の運動は、痛みを減らすためにも働く通常の血液循環を回復するのに役立ちます。

   水運動の利点

   • 水は体を弛緩させ、筋肉のストレスを軽減し、痛みを軽減します。また、関節に圧力をかけず、体重を支えていないため、水は運動しやすくなります。水の中にいなければ、痛みを引き起こす方法でリラックスしたり、より簡単に動き、柔軟に対応できるようにするのは、水の浮力です。運動は筋肉の剛性を減少させます。また、関節を保護し、体を強く保つことができるモビリティと柔軟性を維持するのにも役立ちます。運動はまた、線維筋痛症とうつ病からの緩和を持つ人々に幸福感を与えます。

   水運動の種類

   • ストレッチング、ウォーキング、エアロビクス、ジョギング、ヨガなど、いくつかの種類の水運動があります。これらのエクササイズのいずれかを自分で行うか、水運動クラスに参加することができます。線維筋痛症の人のための専門のクラスがあるクラブがいくつかあります。グループウォーターエクササイズに参加することで、あなたの状態と新しい友達を作る可能性をサポートすることができます。

   水運動プログラムの開始

   • いつものように、運動プログラムを開始する前に、医師に確認してください。医師は、資格のあるインストラクターと一緒に出席できる水運動プログラムを知っているかもしれません。プログラムを開始したら、ゆっくりと取ってください。水中で何でもできると感じるかもしれませんが、運動プログラムに参加する際にはまだリスクがあります。あなたの痛みを超えて働かないでください。痛みを感じ始めたら、やめてください。あなたの筋肉と関節はまだあなたの新しい水運動ルーチンに適応する時間が必要です。