足底筋膜炎にマッサージ技術の使用方法

足底筋膜炎は、足に影響を与える痛みを伴う状態です。足底筋膜は、足のアーチに沿って走り、かかとの骨に付着する腱です。炎症を起こすと、痛みを引き起こし、歩くのが難しくなります。しかし、マッサージ技術は足底筋膜炎の痛みを和らげることができます。

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必要なもの

• ゴルフボール
• フットマッサージャー

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手順

1. • 1

     片手をそれの両側に置いて足をつかみます。あなたの親指はあなたの足の唯一の上にあるべきです。

   • 2

     炎症の領域を見つけます。これを行うことができます。指を使ってかかとの真上の領域の周りを感じてください。

   • 3

     その領域をマッサージして、あなたが立つことができる限りの圧力を使用してください。足底筋膜炎は痛みを伴う状態ですが、領域をマッサージするときに多くの圧力に耐えることができれば、癒しを刺激します。

   • 4

     つま先を片手で持ち、もう片方の手で足の底を保持します。つま先をあなたに向かって曲げて足を伸ばしてください。

   • 5

     ゴルフボールまたはフットマッサージャーを購入します。アイテムを床に置き、その上に足を転がします。これを毎日数回行います。通常、いくつかの短いセッションは、1つの長いセッションよりも簡単に取る方が簡単です。ハンドマッサージに加えて、またはその代わりにこれを行います。両方を使用して、どれがあなたのためにうまくいくかを確認してください。