顎の痛みを治療する方法

TMJ、または顎関節障害は、耳のすぐ前にある顎関節の痛みを引き起こす状態を指します。顎の痛みにはさまざまな原因があり、多くの場合、複数の要因がTMJにつながります。いくつかの簡単なヒントは、安心して顎の痛みを治療するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     手のかかとで穏やかなプレッシャーをかけ、顎の柔らかい領域に穏やかに圧力をかけ、最大30秒間保持し、1日に数回繰り返します。痛みが耐えられる場合は、顎の緊張と痛みを和らげるのに役立つ圧力をかけるときにゆっくりと口を開いて口を閉じることができます。

   • 2

     圧力を使用して顎の痛みを治療します。ただし、関節は非常に繊細であり、深い作業は善よりも害を引き起こす可能性があるため、顎の痛みの治療としては一般に広範な深いマッサージは推奨されません。それが症状を悪化させているように見える場合、快適であるよりも多くのプレッシャーを適用したり、プレッシャーワークを控えたりしないでください。

   • 3

     首と肩の筋肉をできるだけ頻繁に伸ばします。機能障害と上半身の可動域の減少は、顎に負担をかける可能性があるためです。顎の痛みを治療するためにマッサージを得る場合は、セラピストが顎自体よりも首と肩に焦点を合わせていることを確認してください。さらに、頭蓋仙骨マッサージ、リラクゼーション技術、鍼治療はすべて、緊張を軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 4

     歯科医を見て、顎の痛みがあなたの歯を磨き、眠っている間に顎を握り締めることによって引き起こされる可能性があるかどうかを調べてください。多くの場合、感情的なストレス、リラクゼーション、ストレス軽減技術によって引き起こされることが多いことが多いことが多いですが、歯科医にも他の治療オプションがある場合があります。

   • 5

     膿瘍の臼歯、親知らずの衝撃、または咬傷の誇張された、または咬傷など、顎の痛みの他の考えられる原因について歯科医に尋ねてください。多くの場合、歯の問題を治療することが顎の痛みを治療するために必要なすべてです。

   • 6

     顎の筋肉の絶え間ない動きは問題を悪化させるだけなので、顎を休憩して噛まないでください。毎日ガムを噛むと、筋肉の過剰使用が顎の痛みの唯一の原因である可能性があります。これは、ガムを単に吐き出すことができれば簡単な修正です。