腹部ひずみを治療する方法

一般に引っ張られた筋肉とも呼ばれる腹部ひずみは、単に引き裂かれたり引き伸ばされたりした腹部の筋肉です。腹部のひずみは、硬い咳から激しい運動まで、すべてによって引き起こされる可能性があります。腹部のひずみを治療するために、次の手順に従ってください。

手順

1. 腹部株を治療します

   • 1

     ヘルニアの可能性を除外します。腹部緊張の治療を開始する前に、より深刻な状態がないことを確認する必要があります。ヘルニアがある場合、腹部に突出していることに気付くでしょう。この場合、あなたはすぐに治療を求める必要があり、あなたの腹部筋膜の裂傷を修正するために手術が必要になります。

   • 2

     緊張した腹部の筋肉を氷に下ろします。 3〜4時間ごとに約30分間、患部に氷を塗りたいと思うでしょう。この治療を数日間、またはあなたが経験している痛みの量の改善に気付くまで続けます。数日後にあなたの痛みが消えない場合、より深刻な怪我をする可能性があるため、医師に相談してください。

   • 3

     抗炎症性鎮痛剤の緩和剤を奪う。これらの軽度の薬は、緊張した筋肉に関連する腫れや痛みを管理するのに役立ちます。

   • 4

     全体的な活動を減らして、腹部の筋肉を回復する時間を与えます。通常の日々の活動中に動き回る量を減らしたいと思うでしょう。また、少なくとも1週間は運動を避けたいと思うでしょう。