中央の背中の痛みのために伸びます

腰痛は脊椎の胸部に影響します。 多くの場合、緊張した筋肉または靭帯によって引き起こされます。 backzilla.comによると、これらの株は厄介な位置で眠ったり、立ったり長く座ったりした結果として発生する可能性があります。ストレッチは、タイトな筋肉や靭帯の緊張を和らげるのに役立ちます。

1. 重要性

   • 腰痛は、椎間板変性または関節炎によっても引き起こされる可能性があります。 これらのタイプの状態のストレッチルーチンを開始して、ディスクのさらなる損傷や劣化を防ぐことが重要です。

   利点

   • ストレッチエクササイズは、中央の筋肉、腱、靭帯の柔軟性と強度を高めることができます。 これは、脊椎の胸部の安定性を高めるのに役立ちます。 ストレッチはまた、酸素と栄養素を治癒にもたらす血流を増加させます。

   ストレッチの種類

   • 単に床に横たわって両膝を胸に引っ張ると、柔軟性を高め、後ろの痛みを和らげるのに役立ちます。腰でゆっくりと前方に曲がることも、中央の背中の張力を和らげることができます。

   他のタイプのストレッチ

   • 胃の上に横たわって、一度に片足を上げることは、中央の背中に効果的なストレッチエクササイズでもあります。 中央の背中の別のストレッチエクササイズは、背中に横たわっている間に床からbut部を持ち上げることです。

   予防/解決策

   • 通常のミドルバックストレッチルーチンは、怪我やその他のストレス関連の病気を防ぐのに役立ちます。