関節や捻挫、緊張をすばやく回復させる方法

回復はシンプルなこともあれば、複雑になることもあります。骨や軟骨に関わる構造的な問題は、体が必要なミネラルを速やかに吸収できれば、はるかに早く改善します。ここでは、見落としがちですが効果絶大な、非常にシンプルな手順をご紹介します。

必要なもの

• タラ肝油サプリメント（ソフトジェルカプセル）
• 水（できればミネラル分を含む良質な水）

手順

1. 近くの健康食品店や自然食品店で、品質の良いタラ肝油サプリメントを購入します。80〜100粒入りのボトルで約30ドル程度が相場です。おすすめはNordic Naturalsの「Arctic Cod Liver Oil（レモン風味）」です。入手困難な場合は、店員に相談して信頼できるオメガ3サプリを選びましょう。

2. 毎朝と昼食時に1粒、夜は2粒を摂取します。食事と一緒に摂る指示がある場合でも、食前20〜30分に摂ると吸収が高まります（忘れた場合は食後2時間以内に）。食事と併せて摂る方が、全く摂らないよりは効果的です。

3. 各回の摂取時に、最低でも8オンス（約240ml）の水を飲みます。できるだけミネラル分を含む良質な水を選び、蒸留水は避けましょう。普段は飲まない水を意識的に摂ることで、健康効果がさらに高まります。