筋肉のけいれんの痛みを軽減する方法

筋肉痛は2つの一般的なタイプになります。ゆっくりと出てくる筋肉の痛みがあり、通常は筋肉の過剰使用または運動に続き、筋肉のけいれんがあります。筋肉のけいれんは、筋肉がリラックスできないことによって引き起こされる突然の痛みの発症です。筋肉のけいれんは、体が眠っているか休んでいるときにしばしば発生します。

手順

1. • 1

     けいれんを引き起こしている活動や動きを止めます。筋肉のけいれんが始まったときに歩いたり、何か他のことをしている場合は、けいれんが出てくるのを感じたらすぐに止めてください。筋肉のけいれんは足と足で最も一般的ですが、手と腕でも発生する可能性があります。

   • 2

     けいれんの方向から筋肉を反対方向に伸ばします。けいれんが足首にあり、それが足を引っ張っている場合は、手を使って足をそっと反対方向に押して筋肉を伸ばします。太ももにけいれんを取得したら、つま先を曲げて曲げて太ももの筋肉を伸ばしてください。

   • 3

     痛みが沈むまでけいれんの筋肉を自然な方向にマッサージします。

   • 4

     暖かいお風呂に浸して筋肉をさらにリラックスさせるのを助ける。