膝を取り除く方法

膝をノックすると、膝が足に関連して内向きの角度にあるように見える状態です。この現象は、主に6歳未満の子供で発生しますが、体型が変化するにつれて成長する傾向があります。一部の大人はまた、それがどれほど深刻かによって痛みを引き起こす可能性のある状態を持っています。通常、骨や関節を含むノック膝を作成することにかかる要因はたくさんあり、これらの要因のいくつかは可逆的ではありません。 ただし、それらの場合、多くの場合、単純な方法が問題を改善する可能性があります。

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必要なもの

• インソール
• 膝のブレース

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手順

1. • 1

     ノック膝が足が誤っていた結果である場合、靴にインソールを入れてください。 インソールはあなたの足の位置を修正し、膝関節のずれを間接的に修正することができます。

   • 2

     膝のブレースを着用してください。これらは、医師に会った後にのみ推奨されます。 膝のブレースは膝関節の再編成を促進することができますが、ある程度の依存を促進することができます。

   • 3

     強化運動レジメンを引き受けます。これは通常、膝の膝のもう1つの考えられる原因である弱い筋肉を強化するために、理学療法士によって設計されます。 あなたの治療は、問題を修正するために強化する必要がある特定の筋肉に焦点を当てます。

   • 4

     関節と筋肉を伸ばします。繰り返しますが、理学療法士は、適切な関節と筋肉を標的とする適切なストレッチプログラムを設計します。 ジョイントが長い間ずれていると、短縮されて硬くなる可能性があります。 あなたの理学療法士は、どの筋肉がきついかを決定し、それに応じてストレッチプログラムを設計します。