手術なしで腱炎を治す方法

腱は、筋肉を骨につなぐ繊維組織です。 彼らが炎症を起こしたとき、あなたは痛みと痛みを経験します。腱炎は、老化腱や過剰使用によって発生する可能性があります。手首、アキレス、パテラー、回旋腱板などの場所で発生する多くのタイプの腱炎です。 幸いなことに、痛みを和らげ、人生を楽しむことに戻すための治療法がいくつかあります

手順

1. • 1

     エリアにアイスパックを塗ります。腱の腫れを感じ始めるとすぐに、氷をビニール袋に入れてタオルで袋を覆います。炎症はほとんどの問題を引き起こし、領域を氷に入れることで痛みを軽減できます。一度に20分間氷を氷に保ちます。皮膚に低体温を引き起こす可能性があるため、それより長く行かないように注意してください。

   • 2

     休んでください。可能であれば、腱エリアを使用しないようにしてください。エリアに影響を与える活動から3週間離れている。

   • 3

     腱が痛いエリアには、ブレースまたはスプリントを使用してください。手首を歩いたり、手首を使用したりするために、医師が処方するか、薬局でカウンターで購入できるブレースとスプリントがあります。

   • 4

     理学療法ルーチンを開始します。多くの人は、水泳が腱の痛みを助けるための完璧な影響力の低い運動であることを発見しています。水泳ルーチンを始める前に、医師に相談してください。できるだけゆっくりと、腱炎を引き起こした活動に戻ります。あなたがすぐに痛みを感じ始めたら、あなたはそれが休む時であることを知っています。

   • 5

     非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。これらの薬は、イブプロフェン、モトリン、セレブレックス、ナプロシンで構成されています。指示が示唆する量を取りますが、長期的な使用に適しているかどうかを医師に尋ねてください。あなたの痛みと腫れは落ち着くべきです。