膝関節の炎症に対する治療

膝関節の炎症は、滑液包炎、腱炎、関節炎、過伸展膝、靭帯の損傷などの多くの状態によって引き起こされる可能性があります。 スポーツをしたり、重量を持ち上げたりする人は、年配の活動的な人々と同様に、膝の炎症を起こしやすいことがあります。 太りすぎの人は、膝の炎症を起こしやすいこともあります。 大きな構造的損傷がない限り、膝関節の炎症の治療法には通常、休息、固定化、氷、熱、投薬、運動が含まれます。

1. 膝の炎症、休息および固定化について

   • あなたの膝は長年にわたって多くの虐待を受けます。 歩いたり、階段を登ったり、走ったりしている間、体重をサポートします。 Mayoclinic.comのスタッフによる記事「膝の痛み」によると、滑液包炎や腱炎などの状態は腱の炎症を引き起こしますが、関節炎と軟骨性症の種類（KneeCap下での軟骨の軟化）は軟骨に影響します。 これらの状態と靭帯株は、腫れ、炎症、痛みを引き起こす可能性があります。 これらの症状のいずれかがある場合は、膝を数日間休ませて足から離れる必要があります。 絶対に回避する必要がある場合は、膝の装具を着用するか、松葉杖を使用してください。 これにより、炎症が悪化するのが妨げられます。 また、膝のさらなる損傷を防ぐことができます。 さらに、あなたが休んでいる間、炎症や痛みを軽減するために枕で膝を支えます。

   氷、熱、投薬

   • 最初の48〜72時間の間に、膝の上に氷を使用します。 氷は、血液とリンパ液の流れを膝に制限することにより、腫れと痛みを軽減します（血管収縮）。 アイスパックを使用するか、タオルの中に氷を入れたり、膝の周りに氷をかけたり、15〜20分間そのままにしたりします。 目を覚ましている間、3〜4時間ごとに氷を使用し続けます。 数日後、炎症が沈静化した後、氷の代わりに加熱パッドの使用を開始します。 この段階では、熱は膝の組織への血流を促進し、治癒に不可欠な酸素と栄養素を供給します。 また、膝の炎症や痛みを経験した直後に、イブプロフェン（アドビル、モトリン）やナプロキセン（アレブ）などの抗炎症薬を服用する必要があります。 症状がなくなるまでこの薬を維持し続けてください。

   演習

   • 炎症が最終的に制御されたら、基本的なストレッチエクササイズの実行を開始します。 これらはまた、膝の組織への血流を増加させ、柔軟性と機動性を高めます。 ほとんどの膝の状態から回復するために、大腿四頭筋（前部太ももの筋肉）とハムストリングスの両方を伸ばしたいと思うでしょう。 大腿四頭筋を伸ばすには、壁に向かって足首をつかみ、反対側の手で壁に耐えます。 下肢をbut部に向かって上げ、大腿四頭筋と膝を15〜30秒間伸ばします。 この演習を数回繰り返します。 ハムストリングのために、負傷した脚を後ろに置き、他の脚を前方に置きます。 前に傾いて、前部の膝を曲げます。 同時に、後脚をまっすぐにして、ハムストリングを約30分間伸ばします。 膝が抵抗を処理できるときは、壁のスクワットをしたり、階段を登って膝の強さを築くことさえできます。