引っ張られた首の筋肉の治療は何ですか？

首の筋肉を引っ張ったことは、さまざまな理由によって引き起こされる可能性がありますが、ほとんどは首の突然のけいれんの動きによって引き起こされます。痛みと刺激は、軽度から重度まで、数日以上続く可能性があります。引っ張られた首の筋肉によって引き起こされる不快感を減らすために、多くの効果的な治療オプションが利用可能です。

1. 休憩

   • 緊張した首の筋肉を休ませ、単に不必要な首の動きを避けることは、痛みや速度の治癒を減らすのに役立つ効果的な治療法です。引っ張られた筋肉は一般にかなりの筋肉刺激を発症し、重度の場合は腫れます。筋肉が休息し、使用から保護することを可能にすることで、腫れや刺激が下がるのに役立ち、痛みを軽減し、機能を改善します。

   氷治療

   • 引っ張られた首の筋肉に直接氷を塗ることは、罹患した筋肉の腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。ビニール袋またはアイスパックに包まれたアイスキューブを使用して氷を塗ることができます。有効性を最大化するには、氷を炎症を起こした首の筋肉領域に対して数分間直接保持する必要があります。これは、1日の間に何度も繰り返すことができるよりも手順です。一般に、新鮮な筋肉の引っ張りの最初の痛みと腫れを治療するために適用すると、氷が最適に機能します。

   熱処理

   • 氷の治療に加えて、首の筋肉を引っ張った筋肉に熱を塗ると、罹患した筋肉への血液循環が増加するのに役立ち、筋肉の柔軟性を高め、けいれんを防ぐのに役立ちます。腸式加熱パッドまたは電子レンジ型加熱ディスクを使用します。最大の結果を得るには、時間に15〜20分間熱を適用します。症状が必要なので、1日に数回。

   マッサージ

   • 指と手を使って首を優しくマッサージすると、筋肉のけいれんや緊張を和らげ、筋肉の柔軟性を促進するのに役立ちます。引っ張られた首の筋肉、特に重度の筋肉は、筋肉の繊維内で小さな涙や擦り傷を発生させる可能性があり、筋肉の炎症や痛みに大きく寄与します。マッサージは、引っ張られた首の筋肉の治癒を速めるのに役立つ継続的な治療形態になる可能性があります。

   鎮痛剤

   • 市販の痛みの薬を使用した短い治療は、引っ張られた首の筋肉の痛みと炎症を軽減するのに役立ちます。 2つの一般的な非ステロイド性抗炎症薬、またはNSAIDであるTylenolやAdvilなどの薬は、軟部組織の刺激と炎症を軽減し、痛みのレベルを低下させ、効果的な治療を行います。これらの薬を必要に応じて服用することができます。