あなたの方法
身体のイメージは、あなたがあなたの体について考えるように感じている方法です。それは、遺伝学、年齢、文化、メディアなど、多くの要因の影響を受ける可能性があります。遺伝学や年齢を変えることはできませんが、身体のイメージを改善するための措置を講じることができます。
1。ポジティブなセルフトークを練習します。 あなたの体について自分自身に話す方法は、あなたの体のイメージに大きな影響を与えます。常に自分自身を倒した場合、あなたはあなたの体について否定的な考えや感情を持っている可能性が高くなります。代わりに、あなたがあなたの体について好きなことに集中して、あなたの前向きな資質を思い出させるようにしてください。
2。自分を他の人と比較しないでください。 自分自身を他の人と比較するというtrapに陥るのは簡単ですが、これはしばしば逆効果です。誰もが違っており、完璧な体のようなものはありません。自分を他の人と比較すると、自分自身について気分が悪くなるだけです。代わりに、あなた自身の体とあなたをユニークにするものに集中してください。
3。あなた自身に現実的な期待を設定します。 モデルや映画スターのように見えることを期待しないでください。誰もが違う、そして見るべき正しい方法はありません。代わりに、自分のために現実的な目標を設定し、徐々に彼らに向かって働きます。
4。自分の世話をしてください。 健康的な食事、運動、そして十分な睡眠をとることは、身体的および精神的健康にとってすべて重要です。あなたが自分の世話をするとき、あなたは肉体的にも精神的にも自分自身について気分が良くなります。
5。専門家の助けを求めてください。 ネガティブな身体イメージに苦労している場合は、専門的な助けを求めることをheしないでください。セラピストは、ネガティブな身体イメージの根を理解し、対処メカニズムを開発するのに役立ちます。
ここにあなたの身体イメージを改善するためのいくつかの追加のヒントがあります：
*あなたをサポートし、あなたが自分自身について気分を良くするポジティブな人々に囲まれてください。
*非現実的なボディ画像を促進するメディアを避けてください。
*あなたの強みと情熱に焦点を当てます。
*あなたの体とそれがあなたのために行うすべてに感謝してください。
*あなたはあなた自身の方法でユニークで美しいことを覚えておいてください。
体のイメージを改善するには時間と労力がかかりますが、それだけの価値があります。ポジティブなボディイメージを持っているとき、あなたは自信があり、幸せで、健康を感じる可能性が高くなります。