マウス肘の治し方
マウス肘とは
コンピュータのマウスを繰り返し使用することで、手首・前腕・肘の腱が疲労し、炎症や痛みが生じます。これが「マウス肘」です。
マウス肘の治療ステップ
- 氷で冷やす
炎症を抑えるため、肘に氷を当てます。1回20分、1日2〜3回が目安です。
- 鎮痛・抗炎症薬を服用する
イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を、用法・用量を守って数日間服用します。
- サポートベルトやストラップを装着する
テニス肘用のサポートベルトを装着し、肘への負荷を軽減します。
- 前腕のストレッチと筋力強化
前腕の筋肉を伸ばし、肘を支える筋肉を強化することで、痛みの緩和と再発防止が期待できます。
- 休養を取る
数日間マウスの使用を控え、肘を休めます。過度の負荷を避けることが回復の鍵です。
併せて、マウスの位置や姿勢を見直し、エルゴノミクスに配慮した作業環境を整えると予防効果が高まります。