姿勢ポンプの指示

首と脊椎の運動ツールは、人の首と背骨を減圧、形作り、潤滑します。姿勢ポンプには4つの異なるモデルがあります。手動で制御されたポンピング作用で首と背中の椎骨を拡大および収縮させることで機能します。機器の目的は、ディスクとジョイントを補給しながら骨を再調整して姿勢をまっすぐにすることです。姿勢ポンプを使用する前に、メーカーは複数の首とバックのウォームアップエクササイズを推奨します。

手順

1. ネックモデル1000

   • 1

     姿勢ポンプを使用する前に、ウォームアップエクササイズを完了します。 これらのエクササイズには、首の筋肉を伸ばすことが含まれます。

   • 2

     家の床のようなしっかりした平らな表面に快適な場所を見つけてください。

   • 3

     デフレされた姿勢ポンプを置き、それを置くことができ、それでも伸びる余地が十分にある方法で配置します。

   • 4

     床に横になり、姿勢ポンプに頭を適切に配置します。首は、機械の中央に横たわって、首のゆりかごにしっかりと休む必要があります。地面に足を平らにして膝を曲げます。

   • 5

     頭の抑制を中心に頭とあごを固定します。ストラップからスラックを取り除き、額のバンドに包みます。しっかりと押して、ベルクロバンドに対してストラップを固定します。拘束は、床からデバイスを持ち上げることなくぴったりでなければなりません。

   • 6

     姿勢ポンプを快適なレベル、少なくとも1〜7ポンプに膨らませます。

   • 7

     10にカウントしてから、マニュアルリリースボタンを押してポンプを収縮させます。

   • 8

     このプロセスを続行して、快適である限り、何度も手順を繰り返します。

   • 9

     姿勢をもう一度ポンプで汲み上げ、最大15分間エクササイザーで休ませます。最初に15分を達成できない場合は、その時までゆっくりと作業してください。

   バックモデル2000

   • 10

     快適な位置で床に座ってください。

   • 11

     ひび割れた姿勢ポンプをbut部と腰に向けてスライドさせます。

   • 12

     姿勢ポンプを背中の小さな位置に快適な位置に静かに置きます。 but部は姿勢ポンプの上に置かれてはいけません。

   • 13

     骨盤骨盤は姿勢ポンプをやさしく前後に行き来して腰を運動させ、ウォームアップエクササイズを完了します。

   • 14

     各ハンドポンプを手に取ります。 テストは、最初の1つを絞り、次にもう一方を絞ることにより、より低いセルポンプです。 下部のセルポンプを右手に置きます。

   • 15

     下部細胞ポンプを1〜5回絞って膨らませますが、痛みのポイントではありません。アッパーセルポンプでこの同じステップを完了します。インフレが快適であり、痛みを伴わないことを確認してください。

   • 16

     少なくとも3回絞ることにより、両方のポンプを同時に膨らませます。

   • 17

     膝を曲げ、足を地面にしっかりと置きます。 胃の筋肉を使用してお尻を持ち上げることで、骨盤を腹ボタンに向かって揺らします。

   • 18

     下に揺れ、下腰を下の空気の上に伸ばします。

   • 19

     リリースボタンを押して、両方のセルから空気を放出します。

   • 20

     プロセスを数回繰り返します。 最後の繰り返しでは、空気細胞を膨らませて快適である限りそこに休んでください。