足底筋膜炎のための家庭療法

足底筋膜炎はかかとの痛みの最も一般的な原因です。医師ができることは限られていますが、試せる自宅療法がいくつかあります。

診断

朝起きた直後や、しばらく座っていた後に最初の数歩を踏むときに強い痛みがある場合、足底筋膜炎の可能性があります。

概要

足底筋膜炎は、つま先からかかとまで走り、土踏まずを支える結合組織帯（足底筋膜）の炎症や過伸展です。

予防・対策

安静、冷却、ストレッチ、アーチをサポートするクッション性のある靴の着用が回復を助けます。再発防止にはヒールカップの使用がおすすめです。左右どちらのかかとも、各靴にヒールカップを装着してください。

回復期間

すべての自宅療法を実践しても、回復には最低でも数週間かかります。体重が多い、または長時間立ち仕事をしている場合は、さらに時間が必要になることがあります。

注意点

正確な診断は医師に相談してください。最初の数歩で痛みが治まらない、あるいは痛みが悪化する場合は、より重篤な怪我の可能性があります。