変形性関節症を自然に改善・逆転させる方法

メイヨークリニックのスタッフによると、変形性関節症は関節の軟骨が時間とともにすり減ることで起こります。主に手・指・股関節・膝・首・腰に多く見られ、痛み・炎症・焼けるような感覚が症状として現れます。自然に症状を改善するには、安静・固定・冷却・温熱・サプリメント・マッサージ・適切な運動を組み合わせることが重要です。

必要なもの

• 関節用ブレース
• ボスウェリア・セラタ（ボスウェリン）サプリメント
• 氷または氷パック
• タオル（氷を包む用）
• 加熱パッド
• バスタオル（固定用）
• グルコサミン・コンドロイチン製剤
• ミネラル配合の高濃度マルチビタミン
• カルシウム・マグネシウム（ビタミンD含む）サプリ

手順

1. ステップ1：炎症期は安静にする

   関節の痛みが悪化したら、数日間は仕事や身体活動をすべて中止し、ブレースで患部をサポートします。炎症と腫れが最も強い時期に固定することで、さらなる損傷を防げます。

2. ステップ2：ボスウェリンで痛みと炎症を抑える

   ボスウェリア・セラタ（ボスウェリン）を毎日服用し、痛みがなくなるまで継続します。市販の健康食品店で入手でき、イブプロフェンなどの抗炎症薬の自然代替として有効です。

3. ステップ3：氷で腫れを冷やす

   氷をタオルで包み、バスタオルで結んで患部に直接圧迫します。15〜20分間冷却し、腫れが大幅に軽減するまで繰り返します。

4. ステップ4：グルコサミン・コンドロイチンと栄養補給

   グルコサミン・コンドロイチンを毎日摂取すると、関節軟骨の再生と滑液の増加が期待でき、骨同士の摩擦が減ります。効果が現れるまでに数週間かかることがありますので、根気よく続けましょう。

   併せて、ミネラル豊富なマルチビタミン、1,000 mgのカルシウム、500 mgのマグネシウム、そして関節の硬直を和らげるオメガ3脂肪酸サプリも毎日摂取してください。

5. ステップ5：温熱とマッサージで回復を促す

   炎症が落ち着いたら、加熱パッドで15〜20分間を1日数回行います。その前後に患部をやさしくマッサージし、5〜10分間続けます。さらに、関節を多方向にストレッチし、各伸ばしは15〜30秒保持します。