膝を適切に包む方法

運動する際に適切な注意を払うことは、あなたの体の世話をし、怪我を防ぐために不可欠です。膝を包むことは、重いものを持ち上げたり、激しいスポーツをしたりするときに有益です。国際スポーツ科学協会の会長であるフレッド・ハットフィールド博士によると、膝ラップは、そうでなければ膝のさまざまな組織に適用されるストレスを吸収します。膝を包むのに少し時間がかかり、運動するたびにこの予防習慣を実践する必要があります。

手順

1. • 1

     膝の自由端を脚の後ろと膝の上に置きます。膝の巻きを脚の周りに一度渡し、脚の後ろでわずかに重なります。膝ラップを引っ張って、ぴったりとしていますが、きつくないようにします。膝のラップは、動きや循環を妨害してはなりません。

   • 2

     膝を斜めに斜めに渡し、膝の前、膝の前で走ります。脚の後ろと膝の下を渡します。

   • 3

     膝のラップを膝の帽子の下に渡し、膝の上に戻し、膝の下に「x」を形成します。

   • 4

     膝を上脚の後ろの後ろの周りに渡し、元のラッピングを重ねます。

   • 5

     膝のラップを斜めに下に渡し、膝の前で、今回は膝の帽子を覆っています。

   • 6

     膝の巻きを脚の後ろ、膝の下に渡します。

   • 7

     膝を膝の前に巻き上げて、以前の包装と膝のキャップを覆う「X」を作ります。

   • 8

     このパターンに続いて、余分な膝を脚に巻き付けます。

   • 9

     膝のラップをしっかりと引っ張り、ゆるい端を前の層の1つに押し込んで固定します。