ジョギングや水泳は、なぜ骨の強さを構築するためのより良い運動になりますか？

水泳は、ジョギングよりも骨の強度を構築するためのより良い運動です。これは、水泳が体重を負担する運動であり、ジョギングはそうではないためです。体重を負担するエクササイズは、骨にストレスをかけ、より強くなることで適応させます。水泳には、ジョギングよりも幅広い動きが含まれます。これは、関節の健康と柔軟性を向上させるのに役立ちます。

ジョギングよりも骨の強度を構築するのに優れている具体的な理由は次のとおりです。

* 水泳は骨にもっとストレスをかけます。 泳ぐと、体は水に支えられているため、関節への影響は少なくなります。これにより、痛みを経験することなく、より長く頻繁に運動することができます。その結果、骨の強度をより効果的に構築できます。

* 水泳には、より多くの動きが含まれます。 水泳は、背中、胸、腕、脚の筋肉など、体内のすべての主要な筋肉群を使用します。これは、関節の健康と柔軟性を改善するのに役立ちます。これらはどちらも強い骨を維持するために重要です。

* 水泳は影響力の低い運動です。 これは、怪我を引き起こす可能性が低く、運動プログラムからあなたを傍観する可能性があることを意味します。その結果、トレーニングとより一貫性を保つことができます。これにより、骨の強さをより効果的に構築することができます。

骨の強さを構築するのに役立つエクササイズをお探しの場合は、水泳は優れた選択肢です。これは、骨にストレスをかける重量を持つ運動であり、ジョギングよりも幅広い動きを伴います。水泳は影響力の低い運動でもあります。つまり、怪我を引き起こす可能性が低くなります。