テニスの肘を防ぐ方法

テニスの肘を防ぐための「簡単な方法」は、カーネギーホールに到達する方法と同じです。実践的な実践。テニス肘は、前腕の筋肉の繰り返しのねじれと支持構造による肘の領域の痛みを伴う状態です。ガーデニングや水泳、配管などの職業など、この過剰使用が発生するアクティビティとともに発展することができます。テニスをする個人と厳密に関係していません！

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必要なもの

• サポートアームバンド（一部の専門家は「カウンターフォース」バンドを提案します）
• スポーツまたはその他の身体活動における是正指示
• OTC薬による痛みの緩和
• 忍耐と練習！

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手順

1. • 1

     以下を含むテニス肘の症状を特定します。

   • 2

     スポーツ、仕事、職業、またはレジャー活動によってテニスエルボを開発するリスクがあるかどうかを判断します。

   • 3

     専門家が「スポーツや仕事に関連するかどうかに関係なく）（テクニック」（に関係なく）を使用してください。専門家（トレーナー、理学療法士、またはその他の専門家）は、腕の使用方法に関する潜在的な問題を特定し、エクササイズ、アイシング、またはその他の介入を含む予防プログラムを設定するのに役立ちます。

   • 4

     筋骨格損傷の予防には時間と注意が必要です。ウォーミングアップ、冷却、強化などのテニスエルボの発達を防ぐ一連の異なるエクササイズが必要な場合があります。ほとんどの人がこの状態と努力で報告する痛みを考えると、あなたが仕事をしてゲームを続けることは十分に価値があります！