アキレス腱炎の緩和

腱は、筋肉を体内の骨につなぐ組織の帯です。アキレス腱炎は、アキレス腱が炎症を起こしたり刺激されたりする病状です。アキレス腱は、かかとの後ろで脚のふくらはぎの上に走ります。痛みは腱炎の古典的な症状です。在宅療法は、約4〜6週間で治癒するアキレス腱炎の治療に利用できます。

1. 休憩

   • 影響を受けた足から離れてください。足の怪我と同様に、繰り返される使用は炎症を起こした腱を悪化させます。腱炎の重度の症例では、松葉杖は負傷した足から圧力を和らげます。

   氷

   • 怪我の直後に、負傷した地域に氷の圧縮を塗ります。氷は炎症と腫れを減らします。腱を1日数回20分間氷にします。

   熱

   • 暖房パッドや温かい足の浸漬のような温かい圧縮を塗り、エリアへの血流を促進します。血流の増加は、より速い治癒を促進します。

   圧縮とスプリント

   • 弾力性のある包帯が足首を包むか、フットスプリントは治癒プロセス中に快適さを提供します。

   薬物

   • 抗炎症薬は、アキレス腱の周りの腫れを減らし、痛みを和らげるのに役立ちます。