アキレス腱炎の緩和方法

腱は筋肉と骨を結ぶ組織です。アキレス腱炎は、かかとの裏側からふくらはぎにかけて走るアキレス腱が炎症を起こす状態で、主な症状は痛みです。自宅でできる対処法を実践すれば、通常は4〜6週間で回復します。

安静

• 患部の足への負荷を避け、必要に応じて松葉杖などで圧力を軽減します。

氷（アイシング）

• 症状が出たらすぐに氷嚢や冷却パックで20分程度を1日数回行い、炎症と腫れを抑えます。

温熱

• 血流を促進するために、温湿布や温かい足湯で患部を温めます。血行が改善され、治癒が早まります。

圧迫・サポート

• 伸縮性のある包帯で足首を軽く圧迫するか、足用スプリントで安定させ、回復を助けます。

薬物療法

• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などで腫れを抑え、痛みを和らげます。