関節リウマチを緩和するために手を運動する方法

関節リウマチ、またはRAは、免疫系があなた自身の組織を攻撃する慢性疾患です。症状は、痛み、腫れ、硬い関節、主に手と手首の動きの喪失です。ただし、簡単なエクササイズを通じて、これらの関節の周りの筋肉を強化すると、手の機能が改善される可能性があります。

手順

1. • 1

     医師に確認してください。どのエクササイズがあなたの苦しんでいる関節に最も利益をもたらし、あなたのためにうまく機能するかについて話し合います。

   • 2

     各エクササイズをゆっくりと取ります。優れた関節炎の運動の例をいくつか紹介します。手を平らに出し、手のひらを上げ、各指を1つずつ手のひらに向かって曲げます。もう1つは、エクササイズボールを手に絞ることです。指の移動度を向上させるには、一握りの箱からネジとボルトを取り出して、もう一方の手に移して、別の箱に入れてください。

   • 3

     勇敢になりなさい。関節の痛みは痛みを伴う場合がありますが、それらを続けてください。

   • 4

     フレアアップ中に休んでください。 RAを持つ人々は段階を通過します。フレアアップは、関節が非常に痛みを伴い、腫れたときです。かなりのフレアアップ中に、ジョイントはより多くの休息を必要とするので、その期間中に運動を保留にするか、はるかに少なくする必要がある場合があります。

   • 5

     それを続けてください。ゆっくりと着実にレースに勝ちます。 RAの剛性が永久に消えることはまずありませんが、手のエクササイズはあなたができることを改善し、より良い生活の質を与えます。