トリガーポイントマッサージの指示

神経筋療法と呼ばれることもあるトリガーポイント療法は、筋肉または筋膜内の柔らかい斑点を治療するために使用されます。この形式の治療は、これらのポイントを和らげて放出し、筋肉への負担を減らし、トリガーポイント領域の痛みと緊張を軽減するのに役立ちます。

1. トリガーポイント

   • メリーランド州ジャネット・トラベルとメリーランド州デビッド・サイモンズは、トリガーポイントに関する決定的な本を書いたと信じられています。彼らの研究では、トリガーポイントを「圧縮すると、局所的に柔らかく、十分に過敏である場合、紹介された痛みと圧痛を引き起こし、時には自律現象と歪みの歪みを生じさせる組織の過敏性の焦点」と定義しています。基本的に、これは、筋肉の中に見られるポイントまたは結節があり、押されたときに痛みを伴い、時には体の他の領域に痛みを引き起こすことを意味します。これらのポイントは、トリガーポイントとして知られています。

   トリガーポイント起源

   • 私たちの筋肉のこれらの不快なポイントはどこから来たのですか、そしてなぜ彼らはそこにいるのですか？多くの場合、トリガーポイントは、筋肉を過剰にしたり、外傷や筋肉の極端な寒さのために生じます。彼らはしばしば、アスリート、オフィスワーカー、ミュージシャン、建設労働者など、毎日繰り返しタスクを実行する人々に見られます。その他の貢献要因には、姿勢の悪さ、関節炎、感情的なストレスが含まれます。

   トリガーポイントの種類

   • トリガーポイントには、潜在とアクティブの2つの主要なタイプがあります。どちらも体内に痛みを引き起こし、両方ともマッサージで対処できます。潜在的なトリガーポイントは、押すと痛みを伴うだけです。アクティブなトリガーポイントは常に痛みを伴い、筋肉の完全な伸びを阻害し、筋肉を弱めることがあります。筋肉を圧縮するときにクライアントの質問をすることで、トリガーポイントのタイプを特定できます。感度や痛みの領域を見つけた場合は、痛みが常に存在するかどうか、または押し下げたときにのみ尋ねてください。この質問に対する答えは、そのポイントをアクティブまたは潜在的であると特定します。それらは痛みの主な原因であるため、最初にアクティブポイントに対処したいと思うかもしれません。ただし、見つけられる潜在的なポイントを無視しないでください。それらは、筋肉の緊張、痛み、または筋肉の短縮の明確な貢献要因です。

   手動トリガーポイントテクニック

   • トリガーポイントの一般的な場所は、購入できるチャートにマッピングおよび作成されています。ただし、場所は必ずしも正確ではありません。忍耐強く忍耐する必要があるかもしれません。まず、クライアントが痛みを経験している場所を尋ねることから始め、おそらく彼にあなたのために図を描かせてもらいます。クライアントがマッサージテーブルに着いたら、参照のために図を使用できます。あなた自身とあなたの呼吸を中心に忘れずに、あなたの息とクライアントの呼吸に焦点を合わせてください。呼吸を同期することは、クライアントのニーズに向けてよりよく集中するのに役立ちます。一緒に働いている領域の筋肉がリラックスしており、ぴんと張っていないことを確認し、親指でトリガーポイント領域を直接圧縮してください。クライアントとの積極的な会話を維持します。クライアントは、トリガーポイントの正確な位置に導くことができます。必ず次の質問をしてください。
     - トリガーポイントにいますか？
     - 1〜10のスケールで、10が最悪で、どのようにあなたの痛みを説明しますか？クライアントを監視し、制限まで圧縮された兆候を見ています。 30秒から1分間ポイントを保持し、ゆっくりとリリースします。その後、それが禁忌でない限り、ゆっくりと回転または伸ばすことができます。次のトリガーポイントで繰り返し、各トリガーポイントで1〜2回作業することを繰り返すようにパターンで作業します。

   マッサージのヒント

   • *これは遅く、系統的な作業です。痛みを軽減するためにゆっくりと慎重に圧縮および慎重にリリースします。
     *快適さを評価するためにクライアントとの絶え間ない通信を維持する必要があります。
     *トリガーポイント療法は正確な科学ではありません。トリガーポイントの位置は人によって異なります。
     *体重を使用して圧縮に寄りかかってください。