破れた腱を肩に治療する方法

肩腱は、筋肉を骨につなぐ組織です。これらの腱は、激しい重量挙げ、不適切なリフティング技術、または肩への激しい打撃から引き裂かれる可能性があります。治癒プロセスはゆっくりと痛みを伴う場合があります。これらの簡単な手順に従って、回復をできるだけ迅速かつ痛みなくしてください。

<ヘッダー>

必要なもの

• ice
• 薬
• アームブレース

もっと見せてください

手順

1. • 1

     アイスパックを2時間ごとに20分間、肩に20分間塗ります。アイスパックがない場合は、アイスキューブをビニール袋に入れるだけです。寒さがそれほど激しくないように、身体とアイスパックの間に洗面所またはタオルを置きます。氷は腫れを最小限に抑えるのに役立ちます。

   • 2

     損傷が発生した直後に、イブプロフェンやアスピリンなどの抗炎症薬を服用してください。腱が癒されるまで服用し続けます。薬のボトルやパケットにリストされているように、推奨用量を超えないでください。これは痛みと腫れに役立ちます。

   • 3

     肩をできるだけ休ませてください。重い物を持ち上げることを控えてください。破れた腱に余分なひずみを置くと、癒しの時間が長くなります。激しい痛みを経験している場合は、肩に腕を包んで腕に入れて、肩に置かれたストレスを軽減する必要があります。アームブレースは、ほとんどの薬局で利用できます。

   • 4

     すべての機動性が肩に戻されるように、癒されるまで腱を静かに伸ばします。腱は、治癒プロセス中に伸びていない場合、硬くなり、弾力性を失う可能性があります。腱をさらに傷つける可能性があるため、痛みを伴うほど伸びないでください。