足首の怪我の治療方法

私たちの間で最も強く、最も注意が払われても、ある時点で負傷するでしょう。人々が苦しむ最も一般的な怪我の1つは、足首の怪我です。このタイプの怪我は非常に苦痛ですが、かなり簡単に治癒することができます。医師に会いたくない場合は、以下の手順に従って、自宅で足首の怪我を治療する方法を学びます。

手順

1. • 1

     足首の怪我を負っていることに気づいた瞬間から、できるだけ早く上げることが非常に重要です。足首は非常に速く膨らみ、その後、怪我をさらに困難にすることができます。椅子に座るか、足をより高い表面に支えて背中に横になります。

   • 2

     足を高めな位置に置いたら、怪我に氷を塗る時が来ました。氷は腫れを抑えるのに役立ち、足首の痛みを和らげますが、通常、負傷したばかりの足首に氷の袋や氷の荷物を置くと、それ自体が不快になります。

   • 3

     Advilなどの薬を服用すると、怪我がひどく傷つき続けるのを防ぎ、後で腫れや痛みを軽減します。あまりにも多くの薬を服用しないように注意してください。痛みは、1つまたは2つの錠剤だけで耐えることができるほど十分に減少します。

   • 4

     負傷した足首で物事をし続けることほどあなたを傷つけることはできません。これにより、怪我を悪化させて休憩をとるか、癒しのプロセスをより長く硬くすることができます。怪我をしたときは、他の人にあなたのために何かをさせてもらう機会を使ってください。それは不必要に思えるかもしれませんが、このような怪我は深刻であり、本当に適切に世話をする必要があります。足首の怪我に体重をかけないでください。

   • 5

     負傷した足首で動き回って活動をしなければならない場合は、さらなる怪我から保護し、それを安定させ、関節の動きや曲げを防ぐためにブレースが必要です。これは、痛みを制御するのにも役立ちます。医療用ブレースはおそらくこれを管理するための最良の方法ですが、エース包帯も効果的に使用できます。

   • 6

     アクティビティに戻ってください。怪我が癒された場合、または言い換えれば、怪我を直接押すときに痛みを感じないようにし、すべての活動を再開する時が来たので、自分自身を過度にしてゆっくりと服用することを覚えておく必要があります。弱体化した足首は、その強さを再構築する必要があります。怪我の直後に強く押しすぎると、さらに深刻な怪我が生じる可能性があります。