疲労と筋肉痛の理由

筋肉の痛みは多くのことの原因になる可能性がありますが、疲労によって引き起こされる筋肉の痛みは、筋肉の動作を終わらせた可能性があります。筋肉が激しい身体活動を受けるとき、疲労はほとんど常に余波です。

1. 原因

   • 筋肉は運動したときに引き裂き、その後自分自身を再構築します。体は、筋肉の再構築に焦点を合わせ、病気のときのようにその領域により多くのエネルギーを向け、体は細菌と戦わなければならず、発熱のために疲労を経験する必要があります。

   過剰運動

   • ワークアウトの場合、ワークアウトの開始時に通常は持ち上げる4分の3を持ち上げることができないポイントを通り過ぎてはいけません。そのポイントを過ぎて行くと、今後数日間疲労感を感じる程度に筋肉を引き裂きます。

   非アクティブ

   • 長期にわたる不活動の後に運動すると、筋肉に「衝撃」のように感じられ、ワークアウトしないようになります。体はこの突然の変化に少し時間をかけて適応しなければならず、あなたはそれにより疲労と筋肉の痛みを感じます。

   良い疲労

   • 痛みを感じることは悪い兆候ではありません。これは、効果的なトレーニングを行ったことを意味します。定期的な日常の活動をするのが痛いという点まで痛いと感じるなら、それは疲労が悪いです。

   カルシウム

   • 運動するとき、カルシウムチャネルは漏れて筋肉を収縮させます。これは痛みを引き起こしますが、かなりの程度ではありません。