指の捻挫をテープで固定する方法

概要

指の捻挫（近位指節関節や中節骨の損傷）は、転倒や衝突、スポーツ中の衝撃などで起こります。特にバスケットボールなどボールを扱う競技で多く見られます。痛みが強く、早期に適切に固定することが回復を早めます。

必要なもの

• 伸びないスポーツテープ（2本、約8インチ）
• ガーゼ

手順

1. 伸びないスポーツテープを2本、約8インチ（20cm）にカットします。
2. 負傷した指を隣の指に添え、少し曲げて快適な位置にします。
3. ガーゼを小さく切り、2本の指の間に軽く挟みます。
4. テープを指の周りに巻き、上下に重ねるようにして2本の指をしっかり固定します。
5. 冷却パックを20分間当て、腫れと痛みを抑えます。