シンスプリントをテーピングする方法

シンスプリントはランナーに多く見られる痛みを伴う怪我です。Mayo Clinicによると「痛みは脛骨と筋肉を骨に付着させる結合組織に過度の負荷がかかることが原因」とされています。治療法には安静、氷冷、鎮痛剤、そしてテーピングがあります。テーピングは運動中の脛骨への衝撃を和らげる効果があります。

必要なもの

テーピングする下腿部の毛を、好みの脱毛方法で除去します。毛のない清潔な肌の方がテープが貼りやすくなります。
テーピングする脚の足首を少し曲げ、脛の皮膚を軽く張ります。痛みが出るほど強く曲げないよう注意してください。
脛の長さに合わせてテープを2枚カットし、膝下から足首まで斜めに貼ります。左右それぞれ1枚ずつです。
脛全体を水平に覆うように、テープを3枚以上（必要に応じて増やす）カットし、円形に巻き付けます。テープが皮膚を露出させないようにし、痛みがある部位をしっかり覆います。