シンのスピントをテープで留める方法

シンスプリントは、ランナーで最も頻繁に発生する痛みを伴う怪我です。メイヨークリニックによると、「痛みは、骨に筋肉を付着させる結合組織の過負荷によって引き起こされます。」安静、氷の塗布、鎮痛剤の使用、テーピングなど、すねの副木にはいくつかの異なる治療法があります。シンスプリントのテーピングは、運動中に発生するシンボーンへの影響を減らすのに役立ちます。

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必要なもの

• スポーツテープ
• はさみまたはかみそりの刃

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手順

1. • 1

     選択した脱毛方法を使用して、下肢の領域の髪を取り外します。きれいな髪のない肌にテープを塗る方が簡単です。

   • 2

     すねの皮膚が張り取られるまで録音される脚の足を曲げます。痛みのポイントまで屈曲しないでください。

   • 3

     それぞれがすねの長さを2枚切ります。足の両側に斜めに片方を置き、膝のすぐ下から足首の底まで伸びます。

   • 4

     Shin領域全体を水平に丸で囲むのに十分な長さの3つのテープ（必要に応じて、または必要に応じてそれ以上）をカットします。 Sport Med Infoによると、テープを水平方向に塗り、Shinエリアの周りを完全に旋回して露出した肌を残しません。