ハムストリングスはサッカーでどのように役立ちますか？
スプリント
あなたがスプリントするとき、あなたのハムストリングスはあなたの腰と膝を伸ばす力を提供するために契約します。この拡張機能により、長く強力な進歩を遂げ、高速に達することができます。
ジャンプ
あなたのハムストリングスもジャンプに役割を果たします。ジャンプすると、ハムストリングスは腰と膝を伸ばすために契約し、空中に駆り立てます。
方向の変化
最後に、ハムストリングスは方向を変えるために不可欠です。方向を変えると、ハムストリングスは一方向に体を減速させ、新しい方向に体を加速するために契約します。
これらの特定のサッカーの動きに加えて、強いハムストリングスは怪我を防ぐのにも役立ちます。たとえば、強いハムストリングスは、ジャンプから着陸するときに膝関節を怪我から保護するのに役立ちます。
ここにハムストリングを強化するためのヒントがいくつかあります：
*ハムストリングは週に2〜3回カールします。
* 8〜12の繰り返しを完了できる重みを使用します。
*各繰り返しの上部でハムストリングを契約することに焦点を当てます。
*運動中ずっと背中をまっすぐにし、膝をわずかに曲げます。
*運動中に体をけいれんしないでください。
*各繰り返しの最上部に1〜2秒間契約位置を保持します。
これらのヒントに従うことで、ハムストリングスを強化し、サッカーのパフォーマンスを向上させることができます。