手首をカップする方法

手首カップ（手首伸展）とは

ゴルフのスイング向上や医療検査、日常の柔軟性向上を目指す方にとって、正しい手首のカップ（伸展）動作は重要です。手首をカップすることで、手と腕の角度を変える動きがスムーズになり、ゴルフやテニスなどのスポーツでもパフォーマンスが向上します。

手順

1. 両腕を体の前方にまっすぐ伸ばし、体に対して90度の角度を保ちます。このとき、手首はまっすぐにします。

2. 手のひらを下向きにし、指先を握り拳にします。

3. 肘や肩は動かさず、拳を手首の方向にゆっくりと回転させ、可能な限界まで手首を下げます。

4. 手首をゆっくりと元のまっすぐな位置に戻します。

この動作を数回繰り返すことで、手首の柔軟性と伸展力が向上します。