手首をカップする方法

ゴルフゲームを改善しようとしている場合でも、医療テストを行ったり、手首の柔軟性を向上させたい場合でも、手首を適切にカップする方法を知ることは、目標を達成するのに役立ちます。手首のカッピングは、より一般的に手首伸筋の動きとして知られています。このムーブメントは、ゴルフやテニスなどのスポーツで頻繁に使用されます。このスポーツでは、腕とは異なる角度で手を曲げる必要があります。

手順

1. • 1

     両腕をあなたの体に比べて、90度の角度であなたの前にまっすぐに置きます。手首をまっすぐに保ちます。

   • 2

     手のひらが地面に向かっている状態で、両手で指を拳に丸くします。

   • 3

     肘や肩を動かすことなく、最大の可動域に達するまで、手首の拳をゆっくりと地面に向かって転がしてください。

   • 4

     手首をゆっくりとストレート位置に引き戻します。