足底筋膜炎の理学療法
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診断
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医師は、患者に症状について話し、足と足首を調べ、患者がどのように歩くかを視聴することで、足底筋膜炎を診断します。医師は、かかとの痛みの他の原因を除外するために、X線などのテストを注文することができます。
治療
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足底筋膜炎の最初の治療法は休息です。ウォーキング、ランニング、ジャンプなどのアクティビティを減らすことで、筋膜が癒されるのに役立ちます。足の底を氷で5分間マッサージしたり、1日4回、20分間アイスパックをエリアに置いたりすると、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。イブプロフェンなどの抗炎症薬が役立つ可能性があります。
休息と氷が十分でない場合は、足病医を見てください。足病医は、あなたの足とあなたが歩く方法を評価して、過剰な避妊（歩きや走っているときに足の内側を過度に転がす）やアーチの問題などの問題を探すことができます。必要に応じて、あなたの足病医はあなたをあなたの足を適切にサポートするためにあなたの靴を着るための装具にすることができます。医師は理学療法を処方することもできます。
理学療法
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足底筋膜炎の理学療法には、通常、強化と伸縮運動が含まれます。タイトな子牛とアキレス腱は足底筋膜炎の一般的な問題であるため、ストレッチはこれらの領域を標的にします。ストレッチは、腹筋およびソレウス（子牛の筋肉）を標的とする必要があります。一部の人々は、くさびや月の形のデバイスを使用して子牛を伸ばしますが、他の人は機器を使用しないようにします。また、足の筋肉と足底筋膜には伸びがあります。子牛を伸ばすために、夜間のスプリントも利用できます。これらは、つま先とすねの上部の間のストラップを使用して、夜間眠っている間につま先をそっと引き戻し、足底筋膜炎の治療のための科学的研究で成功していることが証明されています。足の筋肉を強化する運動は、足底筋膜炎にも役立ちます。
理学療法士は、超音波療法またはガルバニック療法を使用する場合もあります。超音波療法は音波を使用して熱を発生させ、足の筋肉を弛緩させ、ガルバニック療法は穏やかな筋肉刺激を使用して筋肉を弛緩させ、痙攣を和らげます。これらの方法は通常、週に2回使用すると最も効果的です。これらの保守的な方法を使用して、足底筋膜炎の患者の80〜90％が6か月以内に緩和されます（Weil、Deheer、Offutt、Trent、Baker、2003）。
6か月以上の従来の理学療法の後に疼痛が反応しない患者の場合、体外衝撃波療法（ESWT）が使用されることがあります。この療法はもともと腎臓結石を分解するために開発されており、音波を使用して、足底筋膜内の瘢痕組織と石灰化を分解します。これは、手術の非侵襲的代替品として使用されています（Weil、Deheer、Offutt、Trent、Baker、2003）。
予防/解決策
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ランナーは靴を交換する必要があるかもしれません。アクティビティ中、直後または翌日のいずれかのいずれかのいずれかのいずれかで、かかとの痛みにつながる活動に注意を払ってください。トレーニングジャーナルは、かかとの痛みを引き起こす活動を決定するのに役立ちます。ランナー向けのクロストレーニングも、脚の背中に筋肉を定期的に伸ばすこととともに、良いアイデアです。
警告
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すべてのストレッチは定期的かつ穏やかに行う必要があります。ストレッチは定期的に行われた場合にのみ効果的であり、強すぎるストレッチは組織を刺激し、足底筋膜炎を悪化させる可能性があります。ストレッチは痛みを伴うものではなく、快適でなければなりません。
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