破れた腱を治療する方法

腱は、筋肉を骨につなぐ繊維組織です。破れた腱は、機動性を制限し、激しい痛みを引き起こす可能性があります。ほとんどの怪我は、激しい運動または腱の伸びの結果です。破れた腱を正しく治療することは、治癒プロセスにとって重要です。

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必要なもの

• ice
• 薬
• brace

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手順

1. • 1

     イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用して、痛みを和らげ、腫れを軽減します。腱が治癒するまで6時間ごとに1錠を服用してください。

   • 2

     負傷した腱にブレースまたは弾性包帯を置いて、それに置かれたストレスの量を減らします。腱が耐えるストレスが少ないほど、それがより速く治癒します。

   • 3

     負傷した腱にアイスパックを15〜20分間、少なくとも2時間に1回塗ります。氷は腫れの量を減らすのに役立ちます。アイスパックと肌の間にタオルを置いて、寒さがあまりにも厳しくならないようにします。

   • 4

     負傷した腱を1時間ごとに5分間非常に静かに伸ばします。これは、腱が通常の柔軟性に戻るのに役立ちます。