腱損傷の治療法：必要なものと具体的な手順

腱とは

腱は筋肉と骨をつなぐ繊維組織です。腱が断裂すると可動域が制限され、激しい痛みが生じます。多くは過度な運動や過伸展が原因です。

必要なもの

• 氷（アイスパック）
• 鎮痛・抗炎症薬（例：イブプロフェン）
• サポーターまたは弾性包帯

治療手順

1. 1. 抗炎症薬の服用

   イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用し、痛みと腫れを軽減します。症状が改善するまで、6時間ごとに1錠を目安に服用してください。

2. 2. サポーターで保護

   患部にサポーターや弾性包帯を巻き、腱への負荷を減らします。負荷が少ないほど回復が早まります。

3. 3. 氷で冷却

   氷嚢をタオルで包んで患部に15〜20分あてます。2時間ごとに1回以上行い、腫れを抑えます。直接肌に当てないように注意してください。

4. 4. ゆっくりとしたストレッチ

   1時間ごとに5分間、患部の腱を優しく伸ばします。過度な力を入れず、痛みが出ない範囲で行うことがポイントです。