足底筋膜炎のテニスボール療法治療

足底筋膜炎は足底筋膜の炎症であり、足の底に沿ってつま先をかかとに接続する長い靭帯型構造です。スポーツで活動したり、太りすぎたり、靴を履いたりすることで、足底筋膜に異常なストレスをかける可能性があり、小さな涙や極度の痛みを引き起こす可能性があります。平らな人も、足底筋膜炎を発症する傾向があります。

1. テニスボールによるストレッチ療法

   • 足底筋膜炎を支援するために、市場には多くの強化されたエクササイズとデバイスがあります。テニスボールを使用した簡単でシンプルなルーチンは、高価なガジェットや理学療法セッションに投資する前に試す価値があります。

     テニスボールを取り、足の下に置きます。足でボールをつま先からかかとに転がします。痛みを引き起こすことなく、できるだけ多くのプレッシャーをかけます。これは、テレビを読んだり見たりしているときに自宅で行うことができるルーチンであり、仕事で机の後ろに座っている間、日中は簡単に演奏できます。これは1日2〜3回行う必要があります。

   利点

   • テニスボール療法技術を使用することの利点は、足底筋膜の伸びを促進することです。これにより、怪我への血流が促進され、治癒が促進されます。足底筋膜炎の治療には、ストレッチプログラムが必要です。足底筋膜を定期的に伸ばすことは、柔軟性を維持するのに役立ち、足のアーチをサポートするのに役立つ他の筋肉を強化するのにも役立ちます。テニスボールルーチンは、足底筋膜のストレスを減らすのに最適です。

   考慮事項

   • 足底筋膜炎は、一晩治療されない状態です。痛みが完全になくなるまでに、数週間、さらには数ヶ月の治療がかかります。 6〜12か月の治療の後、改善の兆候がない場合にのみ手術が提案されます。