かかとの痛みのために足を留める方法

かかとの痛みは、足の下部に拍車が発生した結果としてしばしば引き起こされます。ヒールスパーズ、異常な骨の成長、または足底筋膜の炎症の結果、かかととつま先をつなぐ伸縮性組織の炎症を発症した場合、特に歩いたり走ったりするときは、足に圧力をかけるたびに痛みを感じるかもしれません。そのような痛みからの救済のための非常に良い治療法の1つは、足をテープで留めることです。

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必要なもの

• アスレチックテープ

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手順

1. • 1

     快適でない石鹸で足を洗浄します。タオルで乾燥させます。これにより、テープが付着するのに役立ちます。

   • 2

     ボールからかかとまで足の長さに及ぶアスレチックテープの3つのストリップを切ります。あなたの状態が改善するにつれて、あなたはより少ないテープが必要になるかもしれません。必要に応じて、必要に応じて必要なサポートの場所に応じて、2つのピースに減少します。

   • 3

     最初のテープをつま先の関節とかかとの反対側に斜めに置きます。親指のすぐ下にテープの端を並べ、真ん中のつま先まで伸びます。テープを押して付着します。ジョイントの正確な場所を見つけるのが難しい場合は、足の親指をわずかにひねります。これにより、つま先が移動し、つま先のジョイントを追跡できます。

   • 4

     2番目のテープを小さなつま先の近くに足の下に置きます。最小のつま先のすぐ下のジョイントのテープの端を並べ、Mddleのつま先の最初のテープをわずかに重複させます。テープを押し下げて付着します。

   • 5

     つま先の外側の関節とかかとの反対側の端に、3番目のテープを斜めに置きます。最初のピースを配置したときに、かかとのテープの底に並んでください。足のボールの上部を大きなつま先の接合部に斜めに並べ、テープの半分が最初のピースと重複し、残りの半分がつま先のジョイントの下の足の側面に向かっているようにします。