引っ張られた筋肉を癒すのにどれくらい時間がかかりますか？

引っ張られた筋肉は、技術的には緊張した筋肉と呼ばれ、筋肉の繊維が引き裂かれたときに発生します。引っ張られた筋肉の原因は、ある筋肉が別の筋肉よりも不適切に強いという激しい筋肉の不均衡です。引っ張られた筋肉は、アスリートが持続する最も一般的な損傷です。

1. タイプ

   • 筋肉株には3つのグレードがあります。グレードIは軽度で、すぐに癒されます。グレードIIは、動きが制限されているため、より苦痛です。グレードIIIは最も深刻で痛みを伴います。

   機能

   • 引っ張られた筋肉の症状には、怪我や腫れの部位での痛みが含まれます。より深刻なグレードは動きを制限し、筋肉のけいれんや打撲を引き起こす可能性があります。

   時間枠

   • グレードに応じて、引っ張られた筋肉は治癒するのに1〜8週間かかることがあります。

   治療

   • 最初の72時間、氷を塗り、標高を使用し、医師と相談して抗炎症薬を服用します。 72時間後、ホットパックを使用して筋肉に血液を持ち込み、栄養を提供します。これにより、治癒が加速します。マッサージまたは理学療法は、治癒プロセスを早める可能性があります。

   警告

   • 治癒中の緊張した筋肉の過剰耐性を避け、怪我を延長したり、永久的な損傷を引き起こす可能性があるためです。手術や理学療法が必要な場合があるため、ひどく緊張した筋肉について医師に会いましょう。

   楽しい事実

   • ハムストリング、大腿四頭筋、ふくらはぎ、太ももの筋肉が最も頻繁に引っ張られます。