肋骨のケアと保護方法

肋骨は繊細で、フットボールやラクロス、ホッケーなどの激しいコンタクトスポーツで簡単に骨折することがあります。高衝撃のスポーツではパッドやユニフォームの規定が肋骨を保護しますが、過去に怪我をしたことがある人は、追加のサポートが必要な場合があります。

必要なもの

アメリカ赤十字社の応急処置マニュアルに従い、打撲または骨折した肋骨を固定します。怪我した側の腹部に枕や巻いた毛布を当て、同側の腕を毛布に固定して動かないようにします。締めすぎず、相手を痛めないように注意してください。
氷嚢を20分間当て、20分間外すというサイクルを繰り返します。必要に応じて再度当て直します。氷嚢はタオルで包んで、直接肌に当たらないようにしてください。
肋骨の怪我をしたら、安静にし、すべての活動を中止します。肋骨は時間とともに自然に治ります。必要なら医師に相談し、痛み止めの処方や運動再開の目安を確認してください。
パッドやユニフォームの下に着用できる肋骨保護用シャツを購入しましょう。主要なスポーツ用品店では価格は70〜90ドル程度で、子供から大人まで男女兼用のサイズがあります。
活動内容に合わせてベスト、シャツ、フルボディタイプ、またはプロテクターを選びます。自転車やラクロスなど、さまざまなスポーツ用の肋骨プロテクターが販売されています。保護具は他のパッドやユニフォームの最下層に着用してください。