骨密度の損失を修正する方法

Cedars-Sinai Medical Centerによると、私たちの骨は絶えず再生し、古い骨を新しいものに置き換えています。私たちの体が私たちの骨からカルシウムを再吸収し始める約30歳まで、子供の頃から骨にカルシウムを吸収することにより骨量を構築します、とシーダーズ・シナイは説明します。この時点で、骨密度を失い始め、骨折につながる可能性があります。医師は、骨密度テストを介して骨密度の喪失を判断できます。骨密度が低い場合は、簡単なライフスタイルの変更と治療オプションで修正できる場合があります。

手順

1. • 1

     徹底的な健康診断を受けてください。あなたの医師が骨の喪失を疑っている場合、彼女は骨密度または骨粗鬆症の診断を確認するために骨密度テストを注文し、治療オプションを推奨します。

   • 2

     カルシウムサプリメントを毎日服用してください。医師は、年齢と状態に基づいて正しい用量を推奨できます。カルシウムサプリメントには、錠剤、噛む可能性のあるタブレット、柔らかいチューなど、さまざまな形や用量があり、ニーズを満たしています。

   • 3

     あなたの骨がカルシウムを吸収するのを助けるために、毎日ビタミンDサプリメントを摂取してください。医師は、必要なビタミンDの国際ユニット（I.U.）の数を判断できます。一部のカルシウムサプリメントにはビタミンDが含まれていることに注意してください。

   • 4

     骨を強化するために、週のほとんどの日に少なくとも30分間の体重負荷運動を行います。 WebMDは、重量に反して作業する必要があるウォーキングなどの活動として、体重負荷運動を説明しています。負傷のリスクを最小限に抑えるには、医師が開始する前にフィットネス計画を承認する必要があります。

   • 5

     疾病管理と予防センターのガイドラインに従って、筋肉強化運動を少なくとも週に2回行います。筋肉を強化すると、転倒や骨折を防ぐのに役立つ可能性があります。開始する前に医師に筋力トレーニングルーチンを承認させてください。

   • 6

     骨量減少の処方治療について医師に相談してください。 Cedars-Sinaiによると、骨量の減少を遅らせることができる多くの薬が市場にあります。あなたの医師は、これらの治療オプションがあなたに適しているかどうかを判断できます。