背が伸びる方法とポイント

成長ホルモン療法

成長ホルモン欠乏症や特発性低身長など、成長に関わる医学的状態がある子どもは、ヒト成長ホルモン投与で身長伸長が期待できます。成人でも成長ホルモン欠乏が確認されれば、医師の指導のもと治療が可能です。副作用や適応については必ず内分泌科医に相談してください。

バランスの取れた食事

栄養不足やカロリー不足は成長を妨げます。思春期の男女は体格や運動量に応じて1日1,800〜3,200kcalが目安です。炭水化物を中心に、食物繊維が豊富で飽和脂肪が少ない食事が望ましいです。豆類、魚、ナッツ、果物、野菜などは必須栄養素を含み、成長をサポートします。

脚延長手術

成人が身長を伸ばす方法として、脚延長手術があります。脛骨と腓骨を切断し、外部装置で徐々に骨を伸ばすことで、2〜4インチ（約5〜10cm）程度の身長増加が期待できます。費用は12万ドル以上かかり、保険適用外で、感染などのリスクも伴います。

伸長靴（エレベータースニーカー）

医療処置を受けたくない、または成長ホルモン治療の対象外の成人向けに、内部に隠しインソールを備えた伸長靴があります。見た目は普通の靴と変わらず、2〜4インチの身長アップが可能です。TallMenShoes.com などの専門ブランドが提供しています。